Od pravilnosti ishrane zavisi ne samo zdravstveno stanje sportista već i rezultati koje oni postižu u toku takmičenja. Stoga sportisti treba da strogo vode računa o svojim nutritivnim potrebama i načinu ishrane pre, za vreme i posle treninga. Hranom se u organizam unose energija, hranljive i zaštitne supstance neophodne za rast, razvoj i regeneracuju, održavanje osnovnih životnih funkcija i za rad. Pravilna racionalna ishrana podrazumeva da postoji ravnoteža između onoga što organizam troši i onoga što se sa hranom u njega unosi.

Nepravilna ishrana smanjuje takmičarske sposobnosti, a s obzirom na napore koje organizam čini, može da dovede i do oboljenja, naročito kod mladih osoba koje su još u periodu rasta i razvoja.

Ovde mozete naci neke informacije o razlicitim rezimima ishrane za sportiste i za sve kojima je stalo do svog tela i svog izgleda:

»Sagorevanje masti pomocu meda
Iako neverovatno zvuci , ali zaista je istina da med med moze da pomogne svima sa prekomernom tezinom da zdravo i bezbedno mrsave.

»Tehnike ishrane
Kada ugledate lepo gradenog bodybuildera, prvo pitanje koje u sebi postavljate jeste - kako se taj tip hrani? Da bismo o tome mogli razmišljati na moderan nacin trebali bismo se pre svega osloboditi predrasuda.

»Podela obeda na dnevne obroke
Ovde se mozete informisati o podeli obeda na dnevne obroke

»Atkinsonova/Proteinska Dijeta
Ova dijeta se sastoji u tome da se isključi unos ugljenih hidrata u organizam kako bi pomogli telu da se očisti od naslaga sala. Sa ovom dijetom nećete biti gladni, ne morate jesti samo tri puta na dan, ne trebate hranu meriti i posebno spremati obroke, ne morate piti čajeve i tablete protiv pojačanog apetita, ne morate trčati ili ići na akupunkturu.


»Zeleni Chaj
Premda posedujemo puno saznanja o narodima koji iskljucivo piju caj, danas znamo da neke oblasti Japana gde se uzgaja zeleni caj, imaju znatno manju smrtnost od raka. Od svih cajeva izgleda najvise lekovitih efekata poseduje upravo zeleni caj


»Sagorevaci masti na biljnoj osnovi
Bilo da su u vidu omrazenih masnih naslaga na bokovima, zadnjici, stomaku ili na drugim mestima, bilo da se taloze po krvnim sudovima i povecavaju rizik od infarkta.


»Ishrana za tinejdzere
Proteini - Gradivna materija, najvaznija  za izgradnju misica. Pokusacemo da, sto pribliznije da pojasnimo kako treba da izgleda ishrana tinejdzera, koji pocinje da ozbiljnije razmislja o napretku u teretani.


»Vreme razlaganja i apsorbcije odredjenih namirnica u nasem organizmu
Jedna on najvaznijih stavki koju moramo da znamo o  ishrani je, da je prilikom unosenja, odredjenih vrsta namirnica, potrebno odredjeno vreme nasem probavnom sistemu da razlozi i apsorbuje odredjene namirnice.


»Masa za početnike
U ovom su tekstu navedene neke smernice koje bi mogle poslužiti pocetnicima u osmišljavanju plana ishrane, sa naglaskom na povecanju kilaže i dobijanja mišicne mase.






Ovde mozete naci podelu hrane na grupe:


»Proteini

»Ugljeni Hidrati

»Masti

»Vitamini

»Minerali

»Dekstroza