|
|
|
 |
Ovde mozete naci neke informacije iz sveta fitnessa i bodybildinga kao
i neke stvari vezane za nase telo i nase misice:
»Kardio i misici
Uradite
kardio ali i sacuvajte misic... Verovatno ste do sada culi tvrdnje
nekih vezbaca da ako radite kardio trening vrlo je moguce...
»Muskulatura
Skeletna
muskulatura, koja daje
spoljnu formu tela i vrsi sve njegove pokrete, sacinjava oko 40 odsto
vase telesne tezine. Kod dobro treniranih atleta cak i preko polovine.
Dakle radi se o impozantnoj misicnoj masi, cija je funkcija izuzetno
vazna za vecinu zivotno neophodnih procesa koji se neprekidno
odigravaju u nasem organizmu.
»Nutritivni Tajming
Jedna
od najefektivnijih metoda u dobijanju ciste misicne mase, poboljsanju
performansi i oporavka je nutritivni tajming (vremenski odredjeni unosi
nutrijenata). Ovo ce vam pokazati kako da da unosite nutrijenta
(proteine i ugljene-hidrate) pre i posle treninga.
»Ultimate split
Ako
ste jednom trenirali najmanje 12 meseci po punom full-body programu,
probajte split princip. Ali ako vec radite po nekom od tipicnih split
programa kakvi se pojavljuju u vecini bodibilding magazina, postoji
mogucnost da taj program nece dati rezultate.
»Pretreniravanje
Zivimo
u drustvu koje se drzi devize "sto vise to bolje". Medjutim,
kada
se radi o izgradnji misica, ponekad je obrnuto. Jedan od glavnih
razloga zbog koga mnogi nedodju do zeljenih rezultata je
pretreniravanje.
»Vezbe za brz napredak
Istraživanje koje je pokrenuto s
ciljem da se utvrdi koja vežba izaziva
najjaci podražaj u pojedinoj mišicnoj grupi te dalje prema tome, koja
vežba najviše pridonosi razvoju mišicne mase i snage .
|
|
Info::